Perdus dans l’ombre de la dépression, vous vous sentez submergés par une tempête d’émotions intenses, écrasantes.
Comment retrouver votre calme intérieur face à ces tourbillons émotionnels, et retrouver ainsi plus de sérénité.
S’EVADER DE L’EMPRISE EMOTIONNELLE : Retrouver votre paix intérieure grâce à une astuce simple
Face à des émotions souvent trop fortes, qui semblent échapper à notre contrôle, il est fréquent de ressentir un malaise profond dans notre être. Toutefois, il existe une astuce simple qui peut nous aider à apaiser ce malaise et à retrouver notre calme intérieur.
- Commencez par inspirer lentement en comptant jusqu’à 4,
- Puis expirez doucement de la même manière.
- Prenez conscience de l’intensité de cette émotion en évaluant sur une échelle de 0 à 10 à quel point elle vous affecte.
- Posez-vous la question : qu’est-ce qui a déclenché cette perturbation émotionnelle ?
- Essayez de mettre des mots sur vos sentiments en disant par exemple : « Je me sens triste parce que… »
Maintenant,
- visualisez cette émotion comme un nuage noir qui se forme, représentant votre mal-être. Imaginez ce nuage s’échapper de votre esprit et, avec chaque expiration, s’éloigner progressivement de vous, de plus en plus loin, jusqu’à ce qu’il se dissipe complètement.
Répétez cet exercice plusieurs fois, en inspirant et en expirant profondément à chaque fois. Ressentez la sensation d’apaisement grandir en vous, comme si vous laissiez derrière vous cette émotion intense.
En pratiquant régulièrement cet exercice, vous pourrez retrouver votre calme intérieur face à des émotions qui vous épuisent. Rappelez-vous que vous avez le pouvoir de vous libérer de ces sentiments qui vous tourmentent, et d’accueillir une tranquillité renouvelée.